Hiking/Trekking

Khamis, 7 Mac 2013

 

 

Pakaian Untuk Hiking

Bila berbicara tentang pakaian, ia meliputi aspek baju, seluar, kasut dan sarung kaki. Walaupun banyak benda lain yang boleh dikaitkan sebagai pakaian dalam aktiviti hiking, namun sebagai hikers yang baru nak menjinakkan diri, tak perlulah terlalu membazirkan wang semata-mata untuk mengikut trend orang lain berhiking. Bukan apa, takut nanti kalau tak serasi, rugi pula berbelanja lebih.

 

Baju

Dalam memilih jenis baju yang sesuai, kita selidik dahulu laluan yang bakal kita lalui dalam aktiviti hiking. Lengan panjang adalah wajib bagi saya kerana kelebihannya sebagai pelindung lengan dari cahaya matahari. Cuma jenis kain yang sesuai perlu diambil kira agar pelaburan kita berbaloi dengan harga dan guna.

Hutan Malaysia mempunyai kelembapan yang tinggi. Ia menyebabkan badan cepat berpeluh dan kehilangan air yang banyak dari badan. Kain dari kapas adalah terbaik. Ia memerangkap air peluh dan menjadi penyejuk. Ingat baju pagoda? Baju yang memang diminati kerana ianya lembut dan cepat kering apabila dijemur. Masalahnya ..senang bertahi lalat kalau dibiarkan terperap dalam keadaan lembap. Jangan menggunakan jenis polyester atau nylon kerana ianya menyebabkan haba terkurung dan menjadi tidak selesa. Tambahan lagi boleh menyebabkan bau badan yang sangat kurang menyenangkan.  Campuran polyester/kapas dikatakan lebih baik dari kain kapas semata. Jika laluan terdapat halangan onak..cariklah pakaian yang sedikit lasak seperti campuran poly/kapas. Jika tidak, memadai dengan kapas sahaja.

Pakai baju dengan sedikit longgar agar selesa.

  

Seluar

Ada yang mencadangkan memakai jeans ketika hiking. Dari segi kelasakan dan ketahanan, ianya memang baik. Tapi lambat kering dan berat jika basah. Memakai pakaian yang basah terlalu lama ketika hiking boleh menyebabkan ruam. Jika dijangkiti kuman bahagian ruam tersebut, ianya menimbulkan ketidakselesaan yang amat sangat. Memadai memakai seluar sukan dua lapis..(ingat..bukan pakai seluar dua lapis, tapi yang mempunyai dua lapisan)

Bahagian luarnya dari polyester tetapi mempunyai lapisan nipis didalam sebagai menghalang polyester dari melekat kekulit. Lapisan ini seperti memberi laluan udara untuk bergerak dan mengurangkan haba terkurung.  Seluar jenis ini mudah kering dan ianya tidak menyimpan air.

 

::: ni kasut ye... contoh kasut yg sesuai dipakai, papa cakap .

 

 

Isnin, 4 Mac 2013

 

 

 

Keperluan dan persedian untuk hiking (bhg.1)

 

1. Mental

Persediaan mental adalah perkara pokok dalam menjalani aktiviti hiking. Kita tidak memerlukan hantu untuk menjana kekuatan luar biasa mental, tapi keinginan untuk sama-sama menakluki puncak atau sampai ke destinasi dengan selamat merupakan kunci kekuatan tersebut. Bayangkan perjalanan mendaki cerun dengan jarak ratusan meter, makin didaki makin curam pula cerunannya. Makin didaki makin banyak pula rintangan kayu tumbangnya. Itu semua mencabar mental untuk memujuk kekuatan fizikal agar terus melangkah. Pernah saya berbual dengan seorang hikers yang kebetulan mengikuti rombongan kami. Bila ditanya apa yang memberikan dia kekuatan, ia menjawab.. “zikir kepada Allah”, “kerana Dia saja yang dapat memberikan kekuatan kepada saya” tambahnya lagi.

Bergantung kepada keazaman kita, kekuatan boleh datang dari banyak bentuk. Zikir dapat memberikan inspirasi kerana sesungguhnya, kita milik-Nya. Selain itu, keazaman untuk tidak mengaku kalah atau gagal mendorong kita untuk berjaya. Terpulanglah walau apa kaedah sekalipun..kekuatan itu mesti dijana.

 

2. Fizikal

Kekuatan fizikal boleh mempengaruhi kekuatan mental dan begitu sebaliknya. Latihan seperti ketuk ketampi dapat menguatkan otot-otot kaki kerana otot itu adalah sangat mustahak berada dalam keadaan optima. Kekuatan otot bahu dan lengan boleh ditambah dengan senaman tekan tubi (push up). Ini penting kerana kita banyak berpaut pada akar dan dahan untuk menuruni atau mendaki. Kegagalan otot-otot tersebut untuk berfungsi dengan baiknya menyebabkan kita mudah kecewa dan mengganggu ketahanan mental. Bukan mudah untuk melakukan hiking, tapi bukan pula susah kalau kita bersedia dari awal.

Lakukan kedua-dua senaman tadi dalam 15 minit setiap sesi. Mungkin kita berjaya untuk melakukan 20 kali ketuk ketampi dalam tempoh tersebut. Jangan mengalah. Teruskan lagi dengan menambah bilangannya sedikit demi sedikit. Kesilapan kita adalah melakukan yang pertama kali dengan semangatnya tanpa menyedari kita telah merosakkan otot-otot tersebut. Barang perlu diingat, otot yang cedera memerlukan masa yang panjang untuk sembuh. Jadi bersabar dan kekal melakukan. Ianya lebih baik dari melakukan untuk kali pertama dangan banyak tapi rehat berbulan-bulan tanpa senaman.

 

Selamat berhiking.........

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Isnin, 4 Mac 2013

 

 

 

Aktiviti Hiking

            Hiking merupakan satu aktiviti luar rumah yang dilakukan dengan berjalan kaki ke suatu destinasi untuk tujuan riadah. Individu yang melakukannya dipanggil hikers. Ia dilakukan berkumpulan malah ada yang melakukan seorang diri. Bergantung kepada tahap kemahiran hikers, jarak perjalanan dan tahap kesukaran, adalah tidak begitu digalakkan dilakukan berseorangan. Tahap kesihatan juga penting. Sebab itulah aktiviti ini bagus dilakukan berkumpulan. Aktiviti ini dilakukan secara santai agar dapat memupuk semangat setiakawan dan bantu membantu agar menjadi satu aktiviti yang menyeronokkan.

Destinasi yang dipilih selalunya mempunyai ciri-ciri istimewa seperti cuaca yang nyaman dan dingin seperti gunung ataupun lokasi yang dapat memberikan pemandangan yang ceria dan mengasyikkan seperti melihat matahari terbit atau terbenam. Ada juga yang ingin melihat fauna dan flora sepanjang hiking.

            Hiking memerlukan kesihatan mental dan fizikal. Hikers perlu bersedia dalam dua perkara tersebut agar aktiviti berjalan lancar dan menyeronokkan. Jangan melakukannya kalau kita tidak bersedia atau menghadapi masalah untuk melakukannya kerana kesannya keatas kumpulan kita adalah besar. Namun begitu, jika semua ahli bersedia bantu membantu dan memahami, ianya akan menjadi lebih bermakna sebagai latihan hidup bermasyarakat. Amalkan latihan ringan sebelum melakukan aktiviti supaya tubuh badan sentiasa berada pada tahap terbaik. Jaga diet sebelum dan semasa melakukan aktiviti agar sentiasa bertenaga.

            Banyak kelebihan melakukan aktiviti hiking. Selain dapat memupuk semangat setiakawan dan bantu membantu, ianya dapat merehatkan minda setelah penat mentelaah ataupun ketegangan semasa melakukan tugas harian. Hikers juga dapat saling berkenalan dan bertukar-tukar pandangan serta berkongsi pengalaman. Penat dan lelah serta kesakitan badan selepas melakukan aktiviti ini biasanya terubat apabila kita berjaya sampai dan kembali dari destinasi.

Selamat berhiking....